健康是人们谈论最多的也是人们最关注的话题。可以说没有健康就没有一切，俗话说：爱妻爱子爱家庭，没有健康等于零。而有了健康呢？就可以自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，奉献全社会，何乐而不为？社会以人为本，人以健康为本，健康以预防为本，预防以教育为本。健康教育的作用犹如指路牌，没有它，人们就可能在通向健康的途中迷路，有了它就可以让自己少走弯路，最终到达健康目的地。但是路还是要自己走，也就是健康不是靠医生，不是靠营养师，不是靠别人，而是靠自己。 随着经济的发展，科技的进步，人们的物质生活越来越丰富，缺衣少食的年代一去不复返了，但是人类却正遭受着最严峻的健康挑战，环境的破坏，污染的加剧，压力的增大，饮食的失衡，引发了各种各样疾病的产生，特别是一些慢性病，也就是人们常说的富贵病，像一个幽灵一样在人类中蔓延。 2004年10月,国家卫生部对国民健康现状调查中显示,高血压病人高达1.6亿，糖尿病患者4千万，血脂异常患者1.6亿,体重超重者(肥胖)2个亿，光这四种疾病差不多占全中国人口的1/2。全国各地有关健康方面调查也显示，国民亚健康状况达70%以上。 人人都渴望健康,谁也不想遭受疾病的困扰，谁也不想成为医院的常客。每个人都渴望青春永驻，健康长寿。可是以上这些情况的存在，不免使得人们忧心忡忡，心中产生一个巨大的问号：为什么会这样呢？ 无非两个因素导致以上这种情况的存在： 一个是自然大环境的破坏。人类所赖以生存的各个条件遭到了严重破坏。 1．阳光。万物生长靠太阳，太阳的光为地球提供了生命的能量，可是现在的阳光已经不是过去的阳光了，随着工业的污染，大气臭氧层的破坏，使得太阳的紫外线直接伤害到了这个地球的上所有生命。少许的紫外线可以杀菌，大量的紫外线就可以杀灭人的细胞了。现在全球皮肤癌的患病率居高不下，与此有很大关系。 2．空气。工业废气、汽车尾气的排放，地球上一个个大烟筒对着天空毫不留情的释放浓烟，使得空气中的氧气越来越稀少，而废气、毒气越来越多。人可以三天不吃饭，三天不喝水，但是不可以三分钟不呼吸。于是大量毒气进入人体内，天长日久，能不生病吗？ 3．水。地球上的各个城市很难再找到一条清澈的小河了。济南的小清河成了小臭河。甚至农村的河流也难以幸免，河水开始变得浑浊，开始散发难闻的臭气。河里昔日绿油油的水草慢慢稀少，可怜的鱼儿被无情的毒死。人体内70%的水如果也是受了严重污染的水，那人的细胞也会不会像鱼儿一样被毒死呢？这是显然的。人们喝的自来水，不烧开吧，就含有细菌病毒。烧开吧，就减少了氧气含量和钙质。同时水中的大量有害金属，无论怎么烧仍然在水里。这种水是一种没有生物活性的水，浇花花会死，养鱼鱼会死。拿来给人喝，你以为细胞不会死吗？只是你看不到而已。 4．食物。五谷杂粮，蔬菜瓜果，大量化肥农药的使用，使得产量升高了，但质量下降了，同时那些化肥农药的残留进入人体内，大量累积、累积，终于有一天各种病来了。人们吃的肉类，大量激素、抗生素的使用，使得鸡鸭猪羊长得飞快，但是吃起来再也不如从前香了，而且那些激素大量进入人体内。现在出现了一种现象，很多小学生，比如小男孩7、8岁就开始长胡子了，小女孩开始来月经了，大家都知道这是一种早熟现象，早熟意味着早衰，早衰意味着早死啊！那些抗生素使得人们免疫力越来越低，小小感冒就要动不动打吊针，人们以为打吊针可以好的快，可是每一次打吊针，就会使人体肝脏受损一次，同时使人体免疫力下降一格。可怜的无知的人啊，于是就不断地感冒，打吊针，感冒，再打吊针。终于有一天，年纪轻轻就再也没有机会感冒了，因为需要到阎王那里报到了。 据调查人一生中接触的有害化工原料大约有3900种，每一种差不多都合格，都经过了国家的检验标准，你吃的蔬菜瓜果合格，饼干也合格，方便面也合格，火腿肠也合格，都合格，不过都含有一点点毒素，大量累积起来还合格吗？五年、十年、二十年累积还合格吗？我不知道国家的检验标准是否符合你身体的标准。大家看看中国的这个字:癌，当这些毒素一口一口吃进体内，当堆积如山的时候，癌就出现了。 癌症产生的原因：一是体内氧气不足，造成细胞癌变。二是体内垃圾毒素太多。于是当人体发现这两种有害物质时，就会调集兵力把它们团团包围，以便想办法及时消灭，这就是所谓的肿瘤。肿瘤其实是人体内太多的癌细胞或垃圾毒素难以及时排出体外，人体为了防止组织受到大面积伤害，临时设了个垃圾桶，以便把所有癌细胞、毒素源源不断地放进这个垃圾桶，以等待机会想办法清理出去，可是无知的人，结果一检查，不知道减少和排出体内毒素，反而把那个垃圾桶给割掉了。人体内垃圾毒素还是大量产生，人体没有办法，只好又在别的地方设置一个垃圾桶，这就是癌症的转移。然后人再割掉，就再产生一个垃圾桶，就再割。哎，肝被切除了，胆被切除了，胃被切除了，肠被切除了。人还活不活啊？ 人类所赖以生存的四个条件发生了严重破坏，所以人不生病还真难呢。但是这些条件是谁破坏的？人类自己。所以人类必当承受自然的惩罚。所以我们人人要懂得爱护大自然的一草一木，不要人为的破坏。那会引起大自然的发怒，大自然的发怒可不是闹着玩的。 不过同样生活在这样条件里的人，有的人就可以健康，有的人就是病秧子、药罐子，原因又何在呢？举个例子，有两个苹果，一个完整无损，一个被碰破了皮。请问:那个最先发生腐烂呢？显然碰破皮的。因为组织受损了，细菌可以进入繁殖了。再比如，动物世界里，奔跑的羚羊能够被狮子吃掉的，总是跑的最慢的，反应最慢的，最虚弱的。人也是一样，如果你生病了，那肯定你一直伤害自己，把自己搞得虚弱了，为生病创造了条件，你不生病谁生病？这就是引起人生病的第二个因素：人体小环境的破坏。人们不仅要爱护自然大环境，同样要爱护人体小环境。如何做到这一点呢？从四个方面做起，也就是健康的四个要素。

一、健康的心态。 心态决定一切。心态、观念 行为 结果。人有什么样的心态、观念，将导致人会采取什么样的行为、措施，什么样的行为、措施导致什么样的结果，所以如果人现在的结果是亚健康或疾病状态，那首先要审视一下自己的心态、观念是否正确，是否健康。 俗话说“笑一笑，十年少”，心胸宽广，百病不生。凡是心胸宽广的人，心地善良的人，心情乐观的人，大都能够健康长寿。而那些心胸狭窄、小肚鸡肠者，多愁善感的人，脾气暴躁的人，大都会多病缠身，痛苦一生。《红楼梦》里的林妹妹，整天多愁善感，睹物伤情，以泪洗面，结果年纪轻轻就香飘而去，实在可惜！《三国演义》里，周瑜是怎么死的？这都家喻户晓了。是气死的，被诸葛亮气死的。诸葛亮还气死一个人是王郎。诸葛亮真是聪明，不费一兵一卒就消灭了两员大将。其实叫我说，那两人不是诸葛亮消灭的，是自杀的。如果他们就是不生气，诸葛亮也奈他们不何。可见生气是一个杀人无形的刽子手，是一把杀人不见血的刀。所以人呢，千万不要贸然生气，有句话说的好，“生气是拿别人的错误惩罚自己”。人们在生活中都有这种印象，用柴草生火时，如果氧气不足，会立即产生大量浓烟，会把人呛坏。其实人生气时，就使得体内气流不畅，氧气不足，体内就会产生大量毒素，极易造成氧气养料供应不足，造成头晕，有心脏病的人就可能，腿一蹬、眼一翻，拜拜了。有句诗不错，“他人气我我不气，我本无心他来气，气下病来无人替，请来医生把病治，反说气病治不易，不气不气就不气。”当然，如果实在气不过，就要适当的发泄出去，而不是闷在心里，可以找朋友说一说，可以像女孩一样哭一哭，流流泪，可以拿着枕头发泄发泄，可以爬到山顶大喊大叫，可以打打拳靶，可以去看看大海等等，这些都能够帮我们及时把胸中的火气转移出去。 有一个古老的养心配方叫养心八珍汤。由八味药材构成。 1．慈爱心一片。人要有慈悲心，要有爱心，爱是人一生中最最重要的东西，也是最最需要的东西，爱是快乐幸福的源泉，失去了爱，也就失去了快乐、幸福，生命也失去了意义。爱是世界上最伟大的力量，是创造奇迹的一股力量，人们经常听到有些植物人能够在若干年后苏醒过来，就是因为来自亲人源源不断的真爱，感动了上苍，就让他（她）苏醒了过来。如果一个人生了病，没有人关心他，他的病会越来越严重，如果人人都关心他，照顾他，病就会好得快，这就是爱的力量。爱又是世界上最奇妙的东西，不同于物质金钱，物质金钱你给了别人，你就少了，而爱不同，你给别人的越多，你将得到的越多，要想拥有更多的爱，就必须多多给与爱，爱自己，爱家人，爱亲朋，爱认识的不认识的人，爱大自然的一草一木、一虫一鸟。 2．好肚肠二两。要做好人不要做坏人，好人一生平安，好人有好报。孔子有言曰：“但行好事，莫问前程”。现在大街上算命的特别多，其实算命的方法来自祖国古老的《周易》，《周易》分为易卦和易传两部分，易卦由6700年前的伏羲氏八卦开始到周文王的六十四卦，到了春秋战国，据传孔子韦编三绝，精心研究后，编写出了易传部分。使得《易经》最终成了一门完善的哲学书，而不再仅仅是算卦的书。既然孔子如此了解易卦，但据传孔子从来不为自己算卦，因为他最了解易卦，他说了一句话成了千古名言：“但行好事，莫问前程。”因为他知道未来是变化的，而变化的规律是“运随心转”。人的心态好，做的好事多了，命运就会越来越好。 3．正气三分。天地之间有两种气：正气和邪气。人不可以有邪气，有了邪气就会产生邪念，就会做出错误的事、罪恶的事，就会整天担惊受怕，深怕被人揭露，害怕“白无常”、“黑无常”拿锁链来锁他了。古人说得好：“君子坦荡荡，小人长戚戚”。君子做事光明磊落，问心无愧。俗语说“不做亏心事不怕鬼叫门”。江泽明总书记也在其提出的“三讲”（讲政治、讲学习、讲正气）中，也强调了正气。 4．宽容四钱。孔子云：“人非圣贤，孰能无过”，“人无完人，金无足赤”，既然人人都有缺点，人人都有错误，那么我们就不要对别人的缺点、错误耿耿于怀、斤斤计较了。人要学会宽容、谅解。“海纳百川，有容乃大”吗。当人的心胸像大海一样宽广时，就可以达到“心如止水”了。做事就可以坦然视之，泰然处之了。 5．孝顺常想。人生天地间，都上有父母，下有子女，人人都是妈生的，所以作为人就要懂得孝敬父母、孝敬长辈，这样才会家庭和睦、美满、幸福、快乐。如果你不懂得孝顺，你的子女也和你一样不懂得孝顺你，三代人之间就会矛盾重重，家还会像家吗？像冰窖。 6．老实适量。做人要老老实实，不要做坏人，不要做坏事。但也要适量，过量的老实就变成了窝囊废、脓包蛋，胆小如鼠，畏首畏尾，什么也不敢干，家里穷得叮当响，就知道啃馒头、喝稀饭，打老婆、骂孩子还自称梁山好汉。哎，这种人啊，可千万不要做。太老实了，人人都欺负你，病魔还专门喜欢和你过不去。 7．奉献不拘。人人要懂得奉献自己的爱心，自己的知识，自己的能力，多做善事，多做奉献。通过奉献，人才会认识自己，发现自己，才能体现出人生的价值。有句话是“习闲成懒，习懒成疾”，很多病不是累出来的，而是闲出来的。所以人要懂得让每一天充实快乐起来。 8．回报不求。人做了善事好事，还要做到不图回报，不要刻意的追求回报，其实做善事本身即是回报，通过帮助别人使人度过了困难，当看到被助之人高兴时，心中油然产生一种喜乐。这是一种自豪感，一种价值感。另外，前面说过“但行好事，莫问前程”，“运随心转”，所以未来一切都会发生改变，前程也是一片美好。 以上是八味药材，这八味药材需要在宽心锅里炒，文火慢炒，不焦不躁，再放在公平钵里研，精磨细研，越细越好，以三思为末，淡泊为引，做事三思而行，做人淡泊明志，做成葡萄大小，用和气汤送下，清风明月，早晚分服。当夜深人静，清风拂面，一轮皓月当空悬挂，品一杯清茶，听一曲古乐，内心无比舒畅。此方可净化心灵，升华人格，陶冶情操，调适心理，使人达到物我两忘，宠辱不惊，天人合一的境界。

生命在于运动。但前面需要加两个字：科学。运动有强度性和时间性之分。在强度性上，运动分有氧运动和无氧运动，有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量，能更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。有氧运动具有以下功效：能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，改善身体素质，增进健康。如散步、慢跑、太极拳等运动。特别是太极拳，我认为是最好的一种运动，不但能够健身也能健心，太极拳不但是一种拳法，也是一种思维方式，道法自然，顺势而为的方式。 无氧运动即强度比较剧烈的运动，会消耗大量的氧气，使得人气喘吁吁。这样的运动年轻人可以适当的做做，但老年人就不要这样，那不但得不到锻炼的目的，还会适得其反，使身体严重受损。 关于运动的时间，最好的时间段为：太阳升起的时候。因为太阳还没有升起时，所有的绿色植物、动物，都要消耗氧气，释放出二氧化碳，使得空气中氧气不足，这时如果爬山、逛公园，就会感到胸闷、头晕。而太阳升起后，绿色植物开始进行光合作用，消耗空气中的二氧化碳，释放出氧气。这时再运动，比如逛逛公园，做做深呼吸，打打太极拳。携着老伴，手牵着手，漫步在林间小道上，斑驳的阳光透过枝叶洒在你们身上，远处悠扬的笛声，飘进你们耳里，你们的心也随着飘呀飘，飘到了儿时美丽的故乡。 还有一种运动不受时间限制，随时可以去做，当身体长期保持一种姿势时，就会对身体造成压力，这时就要及时调整姿势，比如站久了，坐一坐，揉揉腿；坐久了，站一站，走一走，扭扭脖子，转转腰，伸伸胳膊，踢踢腿；看书或盯电脑久了，揉揉眼，向远处望望，或者去个洗手间等等。

人一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的。这也是整个大自然的规律和法则，不可随意违背。一年四季春夏秋冬，日出而做，日落而息。春天草木发芽，夏天开花结果，秋天叶落，冬天休眠。动物也有冬眠。睡眠作为生命所必需的过程，是机体组织进行自我修复的过程，是健康不可缺少的重要因素。由于每一天我们进行各种各样的活动，都会使机体组织受到一定损耗，人体于是通过睡眠及时使损耗得到修复，以避免损耗扩大形成病变。 但是有的人却失眠或者多梦。那是因为你的身体不让你睡。因为损耗的修复是需要材料的，材料来源于一日三餐所摄取的营养。如果你长期饮食习惯不合理，使得材料提供不足，你的身体就不让你睡。犹如人如果需要动手术，得需要医生、药具全部准备到位，医生才允许你上手术台。同样你提供给你身体的材料不够，你的身体就会向你发出疑问：你躺在那里干什么？你让我给你修复组织，没有材料我拿什么给你修复？赶紧起来！起来！买材料去！于是你就怎么也睡不着了。可是人很聪明啊，竟然发明了安眠药，一失眠就服下，你以为你真的睡着了吗？其实那不是睡着了，而是晕倒了。你的神经被麻痹了，不就晕倒了？只要你给足你身体需要的材料，你的身体会很快就让你睡着，因为它也急着要帮你修复。 另外，人体睡眠的过程还是体内毒素分解排出的过程，人体两大排毒系统：肝和肾。肝脏排出的是脂溶性毒素，通过肛门以粪便形式排出体外。肾脏排出的是水溶性毒素，通过膀胱以尿的形式排出体外。如果人睡眠不好，必然影响到排毒，使得毒素无法正常排出体外，而造成累积，天长日久就会生病。睡眠真是百病之源啊！ 睡眠的最佳时间段：22点——次日6点。 人睡眠的姿势，从医学的角度说，应该是右侧最好，这是因为在仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰卧时，舌根容易压住咽部，引起打呼，口水又容易流入气管，而引起咳嗽。俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难，而侧卧就避免了这样的情况，但是侧卧要右侧卧，因为这样就避免了心脏受到压迫。 睡眠的方向以头朝北脚朝南为最佳。这正顺应了地球的磁场方向。 一般老年人醒来后不要马上起床，最好在床上坐一会儿，以防止大脑供氧不足，发生晕厥。

人从一个小小受精卵，慢慢发育成胎儿，然后出生，从幼儿到儿童，到少年、青年、中年、老年。请问：是吃什么长大的？是吃饭长大的，而不是吃药。人吃饭就是要摄取食物中的营养素。我们看看现代人体解剖学： 人——系统——器官——组织——细胞——营养 人由八大系统互相连接成人体，器官和器官互相连接成系统，组织和组织互相连接成器官，细胞和细胞互相连接成组织，细胞由什么构成的呢？营养。其实可以说，人体是由食物中的营养素构成的，好比一个大楼是由砖块、水、水泥、沙子、土、钢筋、木头等各种材料构成一样，构成人体的材料即营养素如蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、矿物质、纤维素等。如果建造大楼的材料缺少了任何一样，或者这些材料搭配比例不合理，大楼的质量就会严重下降。人体也是一样，如果这些营养素缺乏了任何一种或者搭配不合理，人体质量也会下降，而引起病变。 人体好比一个容器，我们每天的活动都需要消耗营养，这就需要通过吃饭及时补充营养，以维持人体营养的平衡，如果我们摄入的营养素有的过多，有的过少，那身体就会出现营养失衡，这种状况持续存在下去，五年、十年、二十年存在下去，就必然引发疾病，所有慢性病都与此有关。 1．正确的饮食习惯如图： 强调几点： 五谷杂粮要以粗粮为主，最均衡最完整的食物是有生命力的食物，如植物的种子，人体是一个生命体，生命体的存在需要生命力的支持，所以多多摄取具有生命力的食物。而精米白面因为精加工使得很多营养素如矿物质、维生素大量的流失，留下来的大部分只是淀粉糖类，这类物质进入体内会迅速转化为热量，现代人运动越来越少，不是站着就是坐着，热量不能完全充分利用，就会转化为脂肪，这是大分子的脂肪，就容易造成肥胖、胆固醇过高、血液粘稠。五谷杂粮如玉米、全麦、豆类、小米、糙米、花生等。既可以做粥，也可以做成窝头等。 蔬菜每餐至少两样以上，尽量做到多样化。瓜果多吃，特别是夏季更是无比丰富。因为夏季人体新陈代谢加快，成长发育加快，所以需要的材料必须要多才行，大自然真是非常慷慨，于是提供了最丰富的蔬菜、瓜果给人类。吃蔬菜瓜果要掌握一个原则：当地、当季、盛产。瓜果饭前或两餐之间最好。 关于肉。有个说法：“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的。”于是最好的肉就是鱼肉，其蛋白质很容易被人体吸收。而最差的肉是猪肉，那可是基本是吃垃圾长大的，我们却天天都在吃啊。鱼肉我们却吃的最少。建议鱼肉至少每周吃一到两次。 关于蛋。很多人不敢吃蛋，说胆固醇过多，其实人体胆固醇高并不是吃肉、吃蛋引起的。大家想一想，我们真的吃肉很多吗？那些老年人，年轻时没有条件吃肉，生活好了，有点肉都省给了孩子，到老了，胆固醇高却说是吃肉、吃蛋吃的，这不是笑话吗？很多人从来不吃肉，却照样胆固醇高，照样血液粘稠，如何解释呢？而且蛋是动物的种子，也是生命体，小鸡就是蛋孵出来的。所以其养分是基本完整均衡的，蛋黄中不但含有胆固醇还含有卵磷脂，卵磷脂就能够使胆固醇被人体充分利用。人体胆固醇高大多是因为体内卵磷脂过少，或肝脏合成卵磷脂的能力过低。当然最好的蛋就是苯鸡蛋、山鸡蛋。现在的蛋也的确难以让人放心，很多使用激素、抗生素。每天早餐一个鸡蛋即可。 牛奶也基本比较完整，提供的营养素比较全面，每天早晚各一袋奶，胃肠不好的可以喝酸奶。酸奶能提供人体乳酸菌。乳酸菌能帮助人体消化，同时乳酸菌能在体内帮助人体合成维生素B、K等。 油要少吃，清淡点为好。以植物油为主，可不断变换，比如吃完了花生油，就改成豆油或橄榄油。盐要控制，尽量每天摄入量不要超过5克。当然季节不同对盐的需求也不同，夏季天气炎热，人容易出汗，造成盐分流失，这时可以适当加点盐。盐分摄入过多容易引起心脑血管疾病。 饮茶。常喝茶对健康非常有益，但是建议不要在吃饭时间喝茶，因为茶中的鞣酸会破坏某些营养素的吸收。与饭时间隔半小时以上即可。夏季多喝点绿茶、菊花茶、苦丁茶可以起到清热解毒降暑功效。 2．错误的饮食习惯 世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食品，是造成健康问题的重大因素。 1）油炸类食品。含有热量过多，同时含有致癌物质。 2）烧烤类食品。蛋白质发生变性，不易吸收，造成胃肠负担，还含有大量致癌物质。 3）腌制类食品。含有过多盐分，易引起心脑血管疾病，还含有亚硝酸盐，也是一种致癌物质。 4）加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）。含有大量添加剂、激素、色素等化工原料，对人体危害严重。 5）碳酸饮料。易造成体内钙质大量流失。 6）方便类食品（主要指方便面和膨化食品）。油炸食品，缺乏营养，热量过多。 7）罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）。糖分过多造成胃肠病，容易引起糖尿病。 8）话梅蜜饯类食品（果脯）。糖分过多。 9）冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）。糖分过多。奶油过多。还易造成胃肠病。 10）烟酒类。烟含有焦油、尼古丁，易引起肺脏受损，发生癌变。并使体内维生素大量流失，特别是维生素C。酒含有酒精，对肝脏造成伤害，引起酒精肝、脂肪肝、肝硬化等。也易引起肥胖。 总之以上食物特点:（1）营养素被破坏（2）毒素太多（大量致癌物质）（3）热量太多。所以建议不要吃这些垃圾食品，否则你会把自己变成垃圾。 以上是整体自然医学预防保健部分，接下来就是整体自然医学整体调理部分，即亚健康或慢性疾病的调理。

一、整体自然医学简介 整体自然医学强调人的整体性，不以人的意志为转移，而是遵循大自然的法则为根本，其理念是道法自然，顺势而为。借助自然的力量和人体本身就具有的力量，从而实现保健与调理目的。所以整体自然医学包含预防保健和整体调理两部分。其思想和我们祖国中医的思想同源，即《黄帝内经》的阴阳平衡思想。 二、正确认识疾病 病，是人体受到伤害或压力时所作出的对抗反应或者求救信号，也是一种自我调节，目的是提醒我们正在遭受某种力量的伤害，叫我们尽快逃离、消除这种伤害。比如，我们的手指不小心碰倒燃烧的火焰，手会痛，痛代表健康还是不健康？只有痛才会使得我们及时抽回手，防止进一步烧伤。所以这是一种自我保护反应，我们需要做的不是消除这些反应，而是消除伤害。伤害消除了反应自然消失。可是过去一直以来，我们对付的敌人不是伤害和压力而是自己身体的求救信号。发烧，你退烧；头痛，你止痛；呕吐，你止吐；拉肚子，你止拉，你吃了不洁净的食物，难道不把它吐出来，拉出来，难道你要身体把它吸收掉吗？高血压，你降血压，糖尿病，你降血糖，可以说你从来就没有真正治过病，一直只是消除那些身体发出的求救信号。终于，你把自己身体搞得没有任何信号了，自己也完了。 三、慢性病的来源 引起慢性病的原因无非三个： 1．损耗。机体组织受到的损耗得不到及时修复，使得损耗进一步扩大，从而引起器质性病变。 2．毒素。体内毒素大量累积而不能及时排出，空气、水、食物中含有的对人体有害的成分，大量在体内储存，就会引发疾病。 3．压力。包含生理压力、心理压力。当压力过大、过多或者大量累积下来，必然引发组织受损。 我们看看现代医疗的药物疗法，药物能使受损组织得到修复吗？没有营养的东西根本起不到这个作用。药物能使体内毒素及时排出吗？是药三分毒，药物不但不能排除毒素，其本身也是毒。药物能减轻压力吗？不能，药物反而增加了身体的压力。所以现代医疗方法无法真正消除慢性病，原因即在此。当然急性病就另当别论，急性病、意外伤害，必须要靠药物，要靠医院控制。 四、慢性病的预防和调理 1．食疗。提供人体组织需要的各种养分，以使受损的组织能够及时得到修复。包含两方面： 1）日常饮食。通过合理的饮食习惯阻断祸源。 2）营养补充。补充身体长期所缺乏的营养素，只要是处于慢性病。那仅靠日常饮食已经无能为力了，就好比拿一杯水去扑救大火一样。所以必须营养补充。营养补充就要用到营养补充食品也就是人们称之为保健食品。 但在使用上必须掌握三个原则: 1）针对性。针对自己的身体，缺什么补什么，不要乱补。 2）指导性。吃药还需要医生的指导呢。营养补充要想有效就必须经过营养师的指导。否则，浪费钱财，乱用一气，还毫无效果。据说全国35万人中才有一名营养师，这么少的营养师，都不知道利用，怎么说好呢？送你一个字：傻。 3）选择性。现在保健品市场一片混乱，假冒伪劣、坑人骗人，层出不穷。不过这也说明了一个现象，就是老百姓健康状况越来越差，对保健品的需求越来越大。否则没有市场谁会进入呢？当然每个人心中都有选择放心、保证质量的保健食品的需求。那有了营养师的指导，这一点就可以消除了。 2．体疗。运动疗法。包括:运动、足疗、推拿按摩、理疗等。作用是促进血液循环，排出毒素，使身体放松，减轻压力，使养分充分被身体利用。 3．神疗。包括精神疗法、心理疗法、信仰。作用是减轻释放人体所受各种压力，使养分充分被利用。同时减少毒素的产生。 通过以上疗法综合作用，任何慢性疾病都有机会获得康复。因为人体细胞每时每刻都在更新换代，大约120天，人体细胞几乎80%得到了更新，如果你给足身体材料，身体更换过的细胞健康，那你就有机会获得改善，只要坚持，就可能得到彻底康复。 五、整体自然医学和传统医学在处理慢性疾病上的不同。 治病如治水，用我国古人治水的故事予以说明。4700年前，祖国大地洪水泛滥，仁人志士积极治水。开始，鲧治水，他所采取的是堵的措施，建立大堤大坝，积极堵截，结果水灾更加泛滥了。后来，鲧的儿子大禹开始治水，他所采取的措施与其父亲截然不同，他观察到水有个特点就是向低处流，于是他就建立一条条河渠，采取疏导的方法，终于把水治好了。从而有了现在百川东到海这样的局面。 对于慢性病的治疗，传统医学采取的方法就是堵，所以怎么也治不好，而且越治越严重，比如高血压治成了心脏病、肾脏病，胆结石治成了胆囊切除。这是问题的解决还是问题的扩大？是病情的减轻还是病情的加重?而整体自然医学采取的是疏，道法自然，顺势而为，就很简单的解决了。原来问题就很简单的，只是人自己搞得复杂了。中医、西医的鼻祖都倡导，最好的药物是食物，最好的医生是大自然。人以为科技能代表一切，以为人定胜天，结果发现人在自然中渺小的不足为道，人的科技和大自然根本无法相比。《黄帝内经》就说过“顺天者昌，逆天者亡”。“人定胜天”应该改成“人定顺天”了。

谢谢,辛苦了 ,健康第一位的,其它都是零啊!!!

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